Wanderstöcke fördern die Gewichtsabnahme

Wenn Sie Ihren Spaziergang mit Wanderstöcken in Schwung bringen, kurbelt er nicht nur die Fettverbrennung an, sondern macht das Gehen auch schmerzfrei! Hier ist wie

Im Laufe der Jahre gab es immer wieder Modeerscheinungen beim Sport, aber das Gehen ist nie aus der Mode gekommen. Experten sind sich einig, dass Gehen die beste Form der Bewegung ist, die Sie machen können – es bietet unzählige gesundheitliche Vorteile, von einfacher Gewichtsabnahme über niedrigeren Blutdruck und Cholesterinspiegel bis hin zu einer besseren Immunität, stärkeren Knochen und vielem mehr.

„Ich empfehle meinen Patienten, zu Fuß zu gehen, da es sich positiv auf die Stoffwechselgesundheit, die Stimmung und das Stressniveau auswirkt“, sagt Dr. Sara Gottfried, Ärztin für integrative und funktionelle Medizin, NYT-Bestsellerautorin von Women, Food, and Hormones. „Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Gehens.“

Während alleiniges Gehen diese unglaublichen Vorteile mit sich bringt, gibt es jede Menge Zubehör, das Sie auf Ihrem Spaziergang mitnehmen können, um ihn noch effektiver zu machen, von Knöchelgewichten bis hin zu Herzfrequenzmessern, Schrittzählern und mehr. Aber welches Accessoire sticht heraus? Nordic-Walking-Stöcke, die Schmerzen entgegenwirken, Stabilitäts- und Gleichgewichtsprobleme lindern und das Selbstvertrauen stärken können.

Diese Wanderstöcke (erhältlich in Sportgeschäften) wurden 1979 in Finnland erfunden, um Langläufern das Training in der Nebensaison zu ermöglichen. In den späten 1980er Jahren erfreuten sich die Stöcke in ganz Europa aufgrund ihrer überlegenen tonisierenden Wirkung großer Beliebtheit, und auch in Amerika erfreuen sie sich immer größerer Beliebtheit!

Walkingstöcke erfüllen eine ähnliche Funktion wie Zirkeltrainingsgeräte und trainieren praktisch jeden Muskel im Körper in kurzer Zeit. Der eigentliche Erfolg bei der Körperformung besteht jedoch darin, dass die Bauchmuskeln während des gesamten Bewegungsbereichs beansprucht werden. Und wenn Sie die Stöcke bei jedem Schritt nach vorne schieben, trainieren Sie die Schultern und Oberarme, während das Zurückziehen der Stöcke den Rücken stärkt. Fans des Gehzubehörs sagen auch, dass das aufrechte Halten der Stöcke während der Bewegung die Körpermitte beansprucht, um die Bauchmuskeln zu formen, sodass ein einfacher Spaziergang zu einer Straffung des gesamten Körpers führen kann. Darüber hinaus verbrennt Nordic Walking 46 Prozent mehr Kalorien als beim Gehen ohne Stöcke. Und Forscher im International Journal of Environmental Research and Public Health fanden heraus, dass Frauen, die mit Trekkingstöcken gingen, über acht Wochen hinweg ihre Oberarmkraft und ihren Muskeltonus steigerten.

Wanderstöcke sind ein großartiges Hilfsmittel für Frauen, die gerade mit dem Gehen beginnen, da sie dabei helfen, das Körpergewicht zu stützen und den Druck auf die Füße zu verringern. Und das kann den Unterschied zwischen dem Festhalten an einem Trainingsprogramm und dem Aufgeben ausmachen. Darüber hinaus ergab eine Studie mit älteren Menschen mit chronischen Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen, dass das Gehen mit Stöcken die Schmerzen innerhalb von 12 Wochen linderte und die zurückgelegte Distanz bei 91 Prozent der Probanden erhöhte. Wenn Sie sich für eine Wanderung mit Ihren Wanderstöcken auf den Wegen entscheiden, wird es sich noch einfacher anfühlen, als auf Asphalt oder Beton zu trainieren, sagt Dr. Jamé Heskett, Expertin für Frauengesundheit und Autorin von „The Well Path“. Der Grund? Die Weichheit des Schmutzes polstert die Gelenke und mildert so die Belastung, die Schmerzen verursachen kann.

Obwohl dieses Gehzubehör ein Ganzkörpertraining ermöglicht, haben Frauen, die damit gehen, nicht das Gefühl, dass sie härter arbeiten. Laut Fitnessexperten liegt dies daran, dass die Stöcke für seitliche Stabilität sorgen und eine korrekte Körperhaltung fördern, wodurch Wanderer Schmerzen im Knöchel, Knie, in der Hüfte und im unteren Rückenbereich vermeiden können.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.

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